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简单的锻炼方法

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以下9个动作,你只要坚持两个月也你就可以拥有完美的身材。根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为了美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees

第二组、50个深蹲

第三组、45秒平板支撑

第四组、100个跳跃击掌

第五组、50个仰卧起坐

第六组、1分钟靠墙静蹲

第七组、40个跪姿俯卧撑

第八组、35个跳跃箭步蹲

第九组、30秒高抬腿

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06-05
2015

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